KOLESTEROL ; Nasıl başa çıkılır !

KOLESTEROL'Ü Düşürmek Bizim Elimizde! 

Nasılmı ; Gayet basit ve kolay kolesterolün oluşma sebebi nedir neden kolesterol olur sizin için şöyle basitten özetleyelim.

En basit anlaşılır sebebi Yediğimiz içtiğimiz gıdaları bilinçsiz tüketmemiz ve
önümüze ne getirilirse getirilsin yememizdir kısa ve öz olarak bu şekilde ifade edebiliriz.

Neden ikram edilen  yiyeceklere Hayır deme alışkanlığımız yok !

Niye ikram edilen yiyecekleri geri çevirmiyoruz ! 

Alışkanlıklarımızı neden değiştirmiyoruz !

Öncelikle kendimize bunları sormalıyız.

Eğer bu soruları aşarsak ne kolesterol olur nede şişmanlık ve ilerleyen yaşlarda daha sağlıklı daha dinç ve daha geleceğe parlak bakabiliriz.

Evet Şimdi Gelelim Yüksek Kolesterolü Nasıl Düşüre Biliriz !

Yeşil çay, 

Zencefil, 

Biberiye,

Enginar,

Kuşburnu,

Kekik, 

Kırmızı pul biber,

Sivri biber,

Soya lesitin,

Omega 3 yağı,

Taze sebze ve meyve,

Kekik suyu, 

Üzüm çekirdeği özü,

Taze yeşil salatalar,

Naranciye yardımcı kolesterol düşürücü besinlerdir.

Kolesterolü olanlar dikkat etsin; 

Şeker, 

Fazla tuz, 

Kestane,

Kuruyemişler,

Tereyağı, 

Margarin, 

Balık yağı, 

Kaz yağı, 

Fazla hamur işleri,

Sakatat, 

Yumurta sarısı, 

Krema, 

Sığır yağı, 

Koyun iç yağı,

Tavuk yağı, 

Hindi yağı gibi katı yağları fazla almamaları kolesterolüne daha yardımcı olacaktır.

Fazla yemek, içmek kilo yapar ve hastalıklara davetiye çıkartır düzenli ve dengeli beslenme sağlıklı yaşam demektir.

Kolesterol Düşürmek İçin; 

Biberiye,

Ayrık kökü,

Zeytin yaprağı,

Ardınç tohumu,

Kekik çay olarak içilebilir Kolesterol düşürmesi sağlana bilir. 

Ayrıca yeşil çayında kolesterol düşürmede faydalıdır.

Zencefil'de çay olarak içile bilir. 

Kolesterolünüzü kontrol altına alın:

Kepekli gıdalar tüketin,

Az yağlı süt, yoğurt ve peynirleri alın, 

Posa içeriği yüksek olan sebzeler meyveler  kuru baklagilleri her gün tüketin.

Pilav, makarna, çorba börek gibi yiyeceklerin bitkisel sıvı yağlarla yapılmış olanları tüketilmelidir,

Günlük protein ihtiyacı balık, hindi, tavuk gibi beyaz etlerden karşılanmalı.

Izgara, haşlama veya sebzelerle pişirilerek tüketilmelidir.

Beslenmenize dikkat edin koletesrol, bol spor, egzersiz, hiç yapamıyorsanız evde hareketler yaparak günde en az 2,5 - 3,litre su için sağlıklı yaşam sağlıklı vücutla olur az ve sağlıklı beslenin bol spor yapın.

Sağlıklı ömür dilerim...

Dikkat ; Doktorunuza danışmadan Hiç bir bitkisel ürünleri kendi kafanıza göre kullanmayın size zararı dokuna bilir.

Okuyucunun Dikkatine

******************************

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.